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¿ Qué encontrarás en este post? (índice)
- Que es la autoestima
- Cuáles son las áreas importantes
- Para que es importante la autoestima
- Que puedes hacer para subir el nivel de autoestima
- Conclusión
He investigado y he leído muchos libros sobre autoestima para encontrar la formula mas fácil y sencilla para ofrecértela y que te sea mas cómodo aprenderla e integrarla. Tienes idea mas o menos a que se refiere la autoestima, pero en este material te la voy a explicar mas detalladamente para que te ayude a identificar aquellas áreas exactas cuales necesitan de ti hoy en día.
1. ¿Qué es la autoestima?
La autoestima se genera desde los primeros años de vida y se va formando por influencia de los adultos. Desde nuestra infancia, cuando somos como una esponja y al no tener la capacidad de razonar desarrollada, nos creemos todo lo que nos dicen. Como niños tenemos que aceptar lo que los padres nos dicen o nos hacen porque son nuestro sostén. Necesitamos un sostén sea como sea para sobrevivir.
Si tenemos la suerte de tener padres que nos han apoyado con empatia, amor incondicional y ética moral hoy en día como adultos, tenemos una alta autoestima.
Nos sentimos con coraje, merecedores, seguimos adelante independientemente del resultado. Si tenemos éxitos, analizamos como lo hemos hecho y repetimos la receta. Si fracasamos, analizamos como lo hemos hecho y elegimos cambiar las acciones.
Cuando tenemos alta autoestima:
- hablamos con tranquilidad de los logros o de los defectos de forma directa y honesta
- tenemos armonía entre que decimos y lo que hacemos
- sentimos curiosidad y apertura a nuevas ideas
- tenemos capacidad de disfrutar de la alegría
- damos y recibimos estímulos positivos
- tenemos flexibilidad de responder a los desafíos
- sentimos bienestar propio, mostramos comportamiento firme con nosotros y con los demás.
En cambio si el comportamiento de nuestros padres, familiares, profesores ha sido con abusos y maltratos emocionales, verbales o físicos, o de lo contrario han sido sobreprotectores, hoy en día tenemos una baja autoestima.
Nos sentimos sin coraje, desesperanzados, tristes, pensamos que no merecemos ganar dinero, trabajamos casi todo gratis, no exigimos nada, no tenemos metas, o si las tenemos solo las pensamos sin accionar. Tenemos miedo a que dirán, miedos a fracasar, miedo a perder, incluso ya nos sentimos perdedores, miedos a no pertenecer, miedos al éxito, al no saber que hacer con el, etc…
Cuando tenemos baja autoestima:
- nos quedamos callados aunque nos gustaría expresarnos
- pensamos que somos tontos, que no tenemos nada interesante que decir
- nos sentimos solos, tristes, abandonados, humillados
- no actuamos por distintos pensamientos cerrados, los miedos: que dirán, y si fracasare, y si perderé, y si se reirán de mi, y si no me escucharan, y si … (los malditos «y si…»)
- no tenemos el coraje a hablar, a salir adelante, a ser flexible, a buscar soluciones y aplicarlas, a prepararnos para cualquier situación dura que nos espera en la vida.
- no tenemos la mente flexible- es rígida y dura- se queda allí sin permitirte salir por la puerta ya abierta
La autoestima es cuanto te estimas tu. Simple.
¿Cuánto y como me estimo yo? – seria una muy buena pregunta para comenzar.
En la película Rocky VI, hay una frase : “Si tú sabes lo que vales, ve y consigue lo que te mereces.”
Esta frase tiene un mensaje muy poderoso. Parate y léalo de nuevo. “Si tu sabes lo que vales” … “ve y consigue lo que te mereces”… ¿Dónde está la “llave”? Pero de este asunto nos vamos a ocupar mas adelante en otro material
2. ¿Cuáles son las áreas importantes?
Las áreas que forma la autoestima son :
- vivir conscientemente
- autoimagen – aceptarse tal y como somos – valorarnos, respetarnos,
- ser asertivos – defender mis derechos y respetar a los demás
- ser responsable de nosotros mismos
- tener un propósito en la vida
- ser una persona integra- nuestras valores, misiones, metas bien definidas y en acorde con nosotros.
En dos palabras: sentirnos capaces y sentirnos valiosos.
3. ¿Para que es importante la autoestima?
Sentirnos capaces se refiere a ser consciente, vivir en un modo responsable y autentico. Se refiere a la superación con éxito a las dificultades de la vida, sentirnos capaz de seguir adelante y no quedarnos bloqueados.
Seguir adelante te ofrece la oportunidad de conseguir las metas propuestas, te ofrece la oportunidad de tener la experiencia de sentir nuestro potencial, nuestra capacidad de mejorar, de aprender, de relacionarme. Si no me lanzo, no puedo experimentar otras aventuras de la vida.
En cambio si me quedo quieto, sin actuar, me creo la famosa zona de confort donde aunque duela, la conozco y lo conocido da un poco de estado adormecido que ya no tienes ganas ni fuerzas para buscar salir de allí. Pero lo que necesitas son motivos para motivarte a accionar.
Si tengo que elegir una de las partes integrantes, elijo “ser consciente”. Para mi es muy importante, es clave, diría yo.
Según el nivel de consciencia puede comenzar tu cambio. Si no te das cuenta de tu realidad, del filtro por donde miras y te miras, de si es de critica o de valentía, de tus creencias, tu forma de ser, tu forma de comunicarte y que te motiva hacerlo así, no vas a entender nada de lo que es.
Ser responsable consiste en que tenga el valor de responsabilizarme de mi vida, de mis actos, de las consecuencias de mis comportamientos, de mis pensamientos, de mis emociones, de mi misma. Como entenderás tal y como lo he mencionado antes, no puedes serlo, sin ser consciente de ellos.
Y lo repito porque conozco personas, y es posible que tu también conozcas, personas que van en automático: ni miran por donde andan, van como robots, ni se dan cuenta de los pájaros, de los arboles, de las flores o la hierba de su barrio.
Sentirnos valiosos significa que nos sentimos merecedores de conseguir lo que deseamos y de que nos ocurra situaciones buenas. ¿Pero que incluye esto? Incluye el autoimagen, aprender a aceptarse a uno mismo, aprender a liberarte de la culpa.
La autoimagen se refiere al grado de aceptarte tal y como eres. Conozco muchas personas que acude a la cirugía estética, no se si es tu caso, pero te has preguntado alguna vez ¿Por qué lo hacen? ¿Para que lo necesitan? La respuesta es simple: no ser aceptan a si mismas y a si mismos.
La buena autoimagen es aceptarte tal y como eres, con esa nariz, con esa cara, con ese pelo, ese pecho, tripa, piernas… etc. Así eres tu. El poder de la aceptación lo conseguiremos al comenzar a ver nuestras virtudes, valores, el respeto hacia nosotros, el coraje.
4. ¿Qué podemos hacer para subir el nivel de autoestima?
Sabemos que como hacemos en una área de nuestra vida, así hacemos en todas: en nuestra casa, en las relaciones con nuestra familia, en nuestra vida, incluso con nosotros mismos.
- ser consciente del nivel de tu autoestima
- para de quejar y buscar escusas- es un rol de victima
- ser adulto responsable de su vida- tus pensamientos, tus emociones, tus comportamientos y tus resultados
- escribir tus metas que quieres lograr
- encontrar el «para que» de tus metas- es la parte emocional que te ayuda conseguirlo
- identificar tus miedos
- trabajar tus miedos uno por uno
- organiza tus metas según su importancia
- crear un plan de acción para cumplir tus metas
- Acciona
5. Conclusión
Independientemente de cual es tu nivel de autoestima hoy, lo puedes trabajar cuando tu decides. Da igual tu pasado, lo que importa es tu presente para crear tu futuro.
Así que ya tienes unas cuantas áreas para trabajar. La pregunta es: ¿Cuándo comienzas?
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